筋トレのあとは炭水化物やビタミンCがおすすめ

筋トレのあとにはタンパク質の補給を、
というのは、もはやよく知られることとなりました。

アスリートでなくても、
それを実践している方は多いのではないでしょうか。

筋トレ後の30分以内に摂取することで、
筋肉が必要としているタンパク質を
素早く補給してあげられます。

そのときに、炭水化物やビタミンCも
一緒にとることはおすすめです。

筋トレをしているあいだ、
筋肉中に蓄えられた糖分が
エネルギーとして使われます。

ですので、補給してあげる必要があります。

また、ビタミンCの疲労回復効果は
よく知られるところですが、それ以外にも、
タンパク質を効率的に筋肉へと運ぶ効果もあります。

以上の理由で、筋トレのあとは、
タンパク質だけでなく、炭水化物とビタミンCも
一緒に摂ることががおすすめです。